Core Training: fortalece tu zona media
Si quieres lograr un cuerpo en forma y funcional, nunca debes olvidar del núcleo del cuerpo al cual se denomina Core Training, que no es otra cosa que el entrenamiento para fortalecer tu zona media.
El Core Training es el entrenamiento de la musculatura ubicada en la parte central de nuestro cuerpo, es decir, abdominales (visibles y profundos), lumbares, glúteos, suelo pélvico y músculos involucrados en la postura corporal como son los erectores de la columna.
Mediante diferentes técnicas y ejercicios, se solicita el esfuerzo de estos músculos que resultan clave para estabilizar el cuerpo, mantener una buena postura y realizar movimientos correctos con menor riesgo de lesiones.
Además, con un buen desarrollo de la zona media del cuerpo tendremos más fuerza en todos los músculos, no sólo en esta área central, lo cual revela la importancia de entrenar el core si queremos estar en forma. Aunque ya hemos dicho algunos, resumimos los principales beneficios para tu cuerpo, entrenar y fortalecer tu zona media:
• Mejorar la coordinación de todo el cuerpo y el equilibrio.
• Optimizar la postura corporal y ganar en elegancia.
• Prevenir molestias corporales como contracturas, dolores o lesiones deportivas.
• Incrementar el rendimiento físico y deportivo.
• Esculpir el cuerpo y reducir el desarrollo de barriga.
• Aumentar la fuerza muscular de todo el cuerpo.
Éstos son algunos de los principales beneficios del Core Training que como vemos, resultan clave no sólo para mejorar como deportistas sino también, para ganar en elegancia y forma física.
Por supuesto, este tipo de entrenamiento no hace milagros, por ello es importante complementar ejercicios para el core con otro tipo de actividades y buenos hábitos de vida en general como una adecuada alimentación y un buen descanso nocturno.
Después de haber explicado de qué se trata el Core Training, pensarás que con el simple hecho de realizar abdominales estaremos cumpliendo con este tipo de entrenamiento. Sin embargo, no basta con realizar la típica tabla abdominal un montón de veces, sino que el Core Training involucra movimientos más funcionales y complejos. Es decir, utilizando muchas veces la inestabilidad u objetos deportivos móviles, los ejercicios que trabajan el core demandan la contracción de toda la musculatura de la zona media para equilibrar el cuerpo y conservar la postura.
