Cambia de hábitos en Vacaciones
Tradicionalmente la siesta se practica entre ese período de tiempo, por lo que de la expresión “hora sexta” derivó la palabra “siesta”. Nadie duda de que el sueño ocupa un lugar relevante dentro de nuestra calidad de vida e influye en nuestro estado de la salud. Por ello, los expertos repiten continuamente lo importante que es dormir lo suficiente. Pero, independientemente de las horas de descanso nocturno, alrededor del mediodía el cuerpo delata cierta somnolencia. ¿A qué se debe, entonces? No es por la comida, como suele pensarse, es que el cerebro pide un parón, por eso que tomamos bebidas estimulantes después de comer como el café o el té. La siesta es un período en el que el cerebro precisa de un breve descanso (entre las dos y las cuatro de la tarde). Por eso tenemos sueño en este periodo de tiempo.
DURACIÓN DE LA SIESTA
En la duración exacta de la siesta los expertos no se ponen de acuerdo. Todos consideran muy recomendable la siesta, y suelen fijar su duración entre diez y no más de cuarenta minutos, tiempo suficiente para quedarnos en los primeros peldaños del sueño y no interferir en la vigilia. Sobrepasar este intervalo produciría efectos adversos, como levantarnos con malhumor, dificultad para despertar y la sensación de no haber descansado.
DISFRUTA SEGURO DEL VERANO
El aumento de temperatura durante el verano y la llegada de la época de lluvias, trae consigo una serie de riesgos que debemos considerar para prevenir enfermedades que aunque se pueden presentar en cualquier época del año, se incrementan en esta temporada ocasionando molestias, gastos, ausentismo laboral y algunas pueden ser muy peligrosas.
Entre las enfermedades más comunes y peligrosas están las diarreicas, ocasionadas ya sea por virus que penetran a nuestro organismo por vía aérea ocasionando fuertes gastroenteritis o por bacterias o parásitos provenientes de alimentos que se descomponen fácilmente por el calor.
El principal riesgo de estas enfermedades es que en pocas horas, la diarrea y el vómito que son sus principales síntomas, pueden ocasionar deshidratación severa en una persona joven y también en personas mayores.
Las enfermedades respiratorias más frecuentes son las que afectan las vías respiratorias altas, como la faringitis, la bronquitis y la otitis o inflamación de oídos. El calor, la resequedad ambiental o por el contrario la humedad, también afecta la piel, ocasionando infecciones por hongos o dermatitis por alergias.
TRUCOS ÚTILES PARA DESCONECTAR
Hacer un paréntesis, resetear la materia gris y cambiar las rutinas son conceptos que deberían ir intrínsecos a las vacaciones. El cuerpo y la mente acumulan cansancio a lo largo del año y necesitan un respiro para poder funcionar al máximo a la vuelta del descanso estival. Tampoco estamos hablando de que no salgas por el ambiente si ya lo haces el resto del año, pero seguro si vas con tu mente en blanco pensando que no tienes horarios ni obligaciones para mañana, la noche la disfrutarás muchisimo más.
Aquí teneis nuestra lista para que este verano 2016 sea el mejor de todos:
– Dejar terminadas todos tus asuntos pendientes s antes de las vacaciones.
– Nada de prisa. El estrés del trabajo y el ritmo frenético del día a día puede hacer olvidar que también se puede vivir sin horarios y sin correr.
– Di adiós al mundo digital. El teléfono móvil, las tabletas digitales, las consolas o el ordenador pueden servir de entretenimiento, pero es preferible olvidarse de las tecnologías. Te permitimos el whatsapp moderadamente, el Grinder y similares son admitidos.
– Descubre un libro nuevo o una buena serie de TV.
– Pasear sólo o en compañia, parece algo anticuado, pero te permite librerar la mente muy rapidamente.
– Un buen descando es basico, no solo la siesta, por la noche, duerme a pierna suelta sin pensar en el despertador o en lo que tienes que hacer mañana.
– Disfruta de la familia -habitualmente olvidada más de la cuenta- y de los amigos (no follamigos), así reactivaras sentimientos a veces olvidados.
Si con todo esto, no consigues pasar unas mejores vacaciones… algo sucede. Acude a tu médico. En serio, necesitas ayuda.
