Claves para la recuperación tras una lesión
Casi todas las personas que practican deporte, ya sean profesionales o amateurs, ha bien seguro han estado lesionados en alguna ocasión. Las lesiones pueden ocurrir durante una competición, en un entrenamiento o incluso fuera de él (en el trabajo, en nuestra propia casa) … Pero si algo tienen todas en común es que trastornan la habitual planificación de tus rutinas deportivas.
A la hora de superar una lesión es vital recurrir a distintos profesionales que puedan ayudarnos: desde el médico de cabecera hasta los especialistas, pasando también por los fisioterapeutas durante la rehabilitación. Pero no solo los profesionales y las técnicas médicas pueden ayudarnos a restablecerse de una lesión: tú y tu actitud ante ella tenéis mucho que decir.
Una lesión es un contratiempo importante, la mires por donde la mires, pues afecta directamente a tu vida personal obligándome a cambiar tu rutina de entrenamiento, quizás te haga perder el ritmo y te hace dejar de entrenar por un tiempo cuando ya tienes el hábito de hacerlo y lo has integrado en tu vida diaria… ¿Qué podemos hacer nosotros mismos frente a esta situación?
Diversos estudios, nos hablan de los componentes psicológicos de las lesiones deportivas y también de tres formas diferentes de encararlas por parte del atleta: la negación, la angustia y, la más útil, el enfrentamiento y aceptación de la misma.
Aceptar que la lesión forma parte, desde el momento en que la sufrimos, de la vida cuando hacemos deporte y adaptarnos a esa nueva situación es básico para facilitar la recuperación y que esta nos mantenga alejados del deporte el menor tiempo posible. Ver el período necesario de rehabilitación y reposo tras una lesión como una oportunidad de aprendizaje es una de las mejores bazas que podemos jugar si debemos pasar un tiempo sin movernos.
Afrontar la lesión con una actitud positiva favorece que el paciente colabore con los médicos durante la rehabilitación, poniendo los medios necesarios para recuperarse con rapidez. Además, el paciente con una actitud positiva está más abierto a probar deportes complementarios, a realizar ejercicios que ayuden en esa rehabilitación o a probar entrenamientos complementarios (por ejemplo, la electroestimulación) que favorezcan la recuperación.
Durante un período de lesión es también importante que seamos capaces de reorganizar y remodelar nuestro calendario de entrenamiento, siendo conscientes de que tenemos que reformular las metas que nos habíamos creado antes de la lesión. Establecer pequeñas metas a medio y corto plazo en la rehabilitación es importante para mantenernos motivados y seguir trabajando.
Por último, respetar los tiempos de descanso estipulados por los profesionales y realizar una vuelta gradual al ejercicio físico es muy importante para asegurarnos de que nuestra lesión se ha curado correctamente y para evitar recaídas innecesarias.
